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Dicas para o carnaval
Para você Iniciante
O carnaval é a época do ano na qual esperamos que você só curta a parte boa da festa é para isso é bom estar preparado. A alimentação e a hidratação são fundamentais e ajudam na disposição e bem-estar durante este período.
Busque alimentar-se de saladas, frutas, sanduíches naturais, massas simples e carnes brancas (aves e peixes). Alimentos ricos em gordura são de difícil digestão e, portanto, não são indicados.
Aumente o consumo de água, sucos naturais ou água de coco nos dias que antecedem o carnaval; a transpiração leva a perda de eletrólitos como potássio, sódio e magnésio. Durante a folia, você pode optar por um isotônico: além de matar a sede, ajudará a repor os minerais perdidos.
As opções de bebidas alcoólicas devem ser ingeridas com moderação, pois além de muito calóricas, podem causar mal estar, já que contribuem para queda da glicose no sangue.
Programe-se antes e depois da folia:
Antes da festa:
- Beba sucos energéticos para dar pique!
- Suco de beterraba, laranja e cenoura: rico em antioxidantes (vitaminas A e C) e fibras.
- Suco de açaí, banana e mamão: fonte de energia e de algumas vitaminas do complexo B, potássio e laxativo.
Depois da festa:
- Refresque-se com sucos leves e combinações deliciosas.
- Suco de abacaxi com hortelã e Kiwi (ou maçã): rico em Vitamina C (antioxidante), magnésio e potássio.
- Suco de manga com limão: rico em antioxidantes, fonte de vitamina C, fósforo, magnésio e vitamina A
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